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L'accumulation des appareils électroniques dans la chambre serait une des causes de la réduction du temps de sommeil des Français.
A l'occasion de la journée nationale du sommeil le 18 mars prochain, L'institut national du sommeil et de la vigilance (INSV) nous dévoile sans surprise que le temps de sommeil moyen des Français a été réduit d'une heure et demie en cinquante ans pour atteindre les 6 heures et 58 minutes. Bien évidemment, le changement du mode de vie est une des causes principales. Les soirées sont de plus en plus longues, la détente après la journée de travail devenant de plus en plus importante.
Cette enquête dénonce également l'effet des appareils électroniques sur notre temps de sommeil. Si vous pensez aux ondes électromagnétiques, les explications avancées sont beaucoup plus terre-à-terre. En moyenne, chez les 18-25, quatre appareils électroniques sont présents dans la chambre : radio, télévision, portable, ordinateur... La lumière qu'ils produisent dérange le sommeil. De plus, l'ordinateur fait perdre la notion du temps et l'activité générée masque la fatigue. Enfin, les téléphones sont également incriminés à cause des coups de fils et SMS reçus à n'importe quelle heure. Vous savez ce qu'il vous reste à faire pour mieux dormir !
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L'écran tactile : has been ! | 240 Go dans la chemise ! |
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En effet la lumière empêche notre hypophyse de sécréter de la mélatonine, une hormone nécessaire au sommeil. C'est lié au fait que même la paupière fermée, les sources lumineuses sont captées par l'œil (et donc le cerveau et ses différentes instances).
Mais ceci n'est pas propre aux sources électriques, puisque c'est également le cas de la lumière propagée par n'importe quelle autre source : lampadaires dans la rue, la lune, etc.
Cette dernière explique d'ailleurs pourquoi les soirs/nuits de pleine lune, on enregistre une activité accrue et une augmentation des agressions.
Reste que pour le reste, je suis dubitatif, et en l'absence d'études clairs sur le sujet, il serait peut-être maladroit de conclure que les activités liées à l'électronique fatigue d'avantage que n'importe quelle autre activité qui aurait été pratiquée en son absence (en dehors de la fatigue oculaire bien évidemment.)
Par expérience, ayant pratiqué un moment de manière intensive les MMOs, il est vrai qu'il y a une perte des repères temporels : repas, dormir...
(mais c'est vrai que ça me désespérait de devoir aller manger, ou dormir... :-P )